体修塾がつくった、無料の野球ツール

WHY

なぜ、ツールを作るのか。

「もっと強く」「うまく回せ」。この言葉で動きが変わる選手は、ほとんどいません。体の中で何が起きているのかが見えていないからです。

数字を図に変えれば、選手は自分で確かめられます。確かめられれば、自分で選べます。ここに置いてあるのは、答えではなく確かめるための道具です。

TOOL 01

PITCH TRAJECTORY LAB

投球　軌道シミュレーター

投球Rapsodo3D

球速・リリース位置・回転数・回転軸などの計測値を入力すると、そのボールがどう変化しながらホームベースへ届くかを3Dで再現します。回転軸は時計の文字盤とジャイロ角で設定できるので、計測器の数字が「どんなボールなのか」を目で確かめられます。

回転軸のくわしい解説を読む →

TOOL 02

REVERSE SPEED TABLE

体感速度　逆算表

打撃マシン設定BLACK MACHINE

距離が縮まれば、同じ球速でも打者が感じる速さは跳ね上がります。18.44mで体感する速度を、5m・6mといった限られた練習距離で正確に再現するための逆算表です。設定球速の自動計算と、BLACK MACHINEの目盛り（4時〜9時）の目安も載せています。フロントトス・手投げにも使えます。

TOOL 03

SQUARED-UP LAB

スクエアドアップ　計算機

打撃打球速度バットスピード

速い打球は、バットの速さだけでは決まりません。バットスピード・球速・打球速度の3つを入れるだけで、その打球がバットの力を何％引き出せたか（スクエアドアップ率）を自動計算。80％に必要な打球速度の逆算や、フロントトスで測った打球速度が130・140・150km/hの球速ではどれくらいになるかの換算もできます。

TOOL 04

THE ESSENCE OF HITTING

打撃の本質｜前面・後面の動く図

打撃原理原則動く図・3D有料記事

「腰を回せ」「開くな」の前に、打席の空間はどこで区切られているのか。前面・後面と力を使う場所、骨盤の回旋（0°・45°・90°）、立ち位置と角度の関係、上半身とバットの関係を3Dで——ボタンとスライダーで動かして確かめる「動く図」4点つき。スイングフォームを教える前に、全指導者・全選手が知っておくべき原理原則をまとめた記事です。無料部分はこのサイトで読めます。

TOOL 05

SWING PHASE LAB

スイング軌道　ダウンフェイズとアッパーフェイズ 3D図

打撃スイング軌道3D

スイングの面は、脊柱に直角です。脊柱が地面と垂直なら面は水平で、スイングアウトにダウンフェイズは生まれません。股関節屈曲から側屈につなげて脊柱を傾けたとき、初めてヘッドは下がります。脊柱の傾きを自分で動かして、どのフェイズでヘッドが下がり、どこから上がるのかを目で確かめられる3D図を、記事の中で公開しています。

「早く投球軌道に入れろ」「縦に振れ」を形だけ真似たときに起きる2つの崩れ方――当たらない（グリップダウン）と先っぽの引っ掛け（意図的なアッパー）――も、正しい形と切り替えて、ボールのどこに当たるかまで比較できます。

3D動く図3点（脊柱の傾き／グリップダウン／意図的なアッパー）は、有料note記事の読者専用です。

TOOL 06

X-FACTOR LAB

捻転差　従来型と体修塾の動く図・3D

打撃捻転差3D

捻転差は、骨盤の向きと両肩の向きの差です。ロードで上半身を捕手側へひねって作る従来型の捻転差は、ひねった分だけ「戻す距離」が生まれます。間に合わせるために右肩と右腰が同時に出て、打つ瞬間には、ほとんど消えています。真上から見た図・角度のグラフ・3Dの打者で、その様子を目で確かめられます。

体修塾の捻転差は、ロードでもステップインでも生まれません。生まれるのはキックバックの一瞬。骨盤の開き（45°／65°／90°）を切り替えて、スイングバック・側屈・両肩ラインが骨盤を追い越すところまで比べられる3D図は、有料note記事の読者専用です。

TOOL 07

SPINE ALIGNMENT LAB

背骨のポジション

姿勢体幹図解

猫背・反り腰・軸伸長（エロンゲーション）を切り替えると、背骨のS字カーブと長さがどう変わるかが動いて見えます。「胸を張れ」「腰を反るな」では伝わらないものを、形にして共有するための道具です。

TOOL 08

BAR PATH LAB

スクワット・デッドリフトと重心の関係

挙上動作重心負担の見える化

バーの位置と重心線（足の裏の真ん中）の関係を3Dで確認できます。フォームの崩れに応じて腰への負担の目安（モーメントアーム）が数値で出るので、「なぜそのフォームが危ないのか」を感覚ではなく力学で説明できます。

TOOL 09

PLANES OF MOTION

3つの面　矢状面・前額面・水平面

3D解説基礎動作の捉え方

動きを、矢状面・前額面・水平面の3つの面で捉える3D図です。面を1つずつ切り替えて、どの面でどんな動きが起きているかを、カメラを回しながら確かめられます。

TOOL 10

BACK SQUAT LAB

バックスクワット

3D解説両側性矢状面

頭は足の中心より前へ出ても、バーは足の中心の真上を垂直に動く。その関係を3Dで確かめます。膝と股関節の屈曲角度、頭の位置、バーのズレが数字で出て、前傾・ニーイン・浅いといったNGフォームとも切り替えて比べられます。

TOOL 11

FRONT SQUAT LAB

フロントスクワット｜ワイド＋大腿骨外旋

3D解説両側性前額面

足幅は腰幅の約2倍、つま先は外へ向け、大腿骨を外旋してしゃがむ体修塾のフロントスクワットです。ボトムで膝の真下に足首が来る様子を、矢状面と前額面の2枚の壁と一緒に確認できます。ニーインや肘が落ちるNGとも比べられます。

TOOL 12

DEADLIFT LAB

デッドリフト｜コンベンショナル（床から引く）

3D解説両側性矢状面

床から引く通常のデッドリフトを3Dで確かめます。バーは足の中心の真上を垂直に動き、背骨はまっすぐなまま、膝と股関節を同時に伸ばす。背中が丸まる・お尻が先に上がる・バーが体から離れる、の3つのNGとも切り替えて比べられます。

TOOL 13

DEADLIFT (RDL)

デッドリフト｜RDL（お尻を引く）

動く図両側性股関節優位

お尻を後ろへ引いて、頭を前へ伸ばすRDLの動く図です。背骨は長いまま、肋骨は下げたまま、バーは足の中心の真上。膝が曲がり込んでスクワットになっていないかを、数値で確認できます。

TOOL 14

BULGARIAN SPLIT SQUAT

ブルガリアンスクワット

動く図片側性矢状面・前額面

膝と股関節を同じ角度で曲げて、すねと胴体が平行になる「雷」の形をつくります。頭は膝の真上。前から見ると、足首は頭の真下で、足首・膝・股関節は地面に対して少し斜めの一直線になります。

TOOL 15

SINGLE-LEG RDL

シングルレッグRDL

動く図片側性股関節優位

後ろ足を台に固定して、踵の上から膝を外さず、股関節で倒すシングルレッグRDLです。前から見て足首・膝・股関節が一直線になる様子と、膝が前へ出るNGを重ねて比べられます。

TOOL 16

BENCH PRESS

ベンチプレス｜フォーム3D図

3D図上半身のプッシュ脇の角度

ベンチプレスのフォームを3Dで確認します。脇の角度を動かして、手首と肘の前後のズレがどう変わるかを数値で見られます。視点ボタンで、斜め・真横・真上・頭側・足側に切り替えられます。

TOOL 17

BENT-OVER ROW

ベントオーバーロウ

動く図両側性肩の外旋

肘を斜め上に引いて、肩関節を外旋するベントオーバーロウの動く図です。胴体は動かさず、肋骨は下げたまま。肘の角度と引き上げの進みを数値で確認できます。

TOOL 18

PUSH-PULL & SEATED ROW

プッシュとプルの連動｜シーテッドロウ

動く図肩甲骨胸椎

押す動きと引く動きで、肩の内旋・外旋、前腕の回内・回外、肩甲骨の前突・後退、胸椎の屈曲・伸展がどう組み合わさるかを、3Dで動かして確かめます。プルでは、肩外旋・肘回外・肩甲骨後退・胸椎伸展が同時に起きます。

TOOL 19

ONE-HAND DB PRESS

ワンハンドダンベルプレス｜アンチローテーション

3D図片側性体幹

体幹で体を止めているときと、体幹を抜いたときの違いを3Dで比べます。体幹を抜くと、ダンベル側へ肩が傾き、骨盤が逆にねじれる様子と、体の中の負荷を見られます。

TOOL 20

LANDMINE PRESS

ランドマインプレス｜ヒップロック＆コイリング

動く図片側性前額面

後ろ足の股関節にヒップロックし、背骨を長いまま側屈してコイルをつくり、足から押すランドマインプレスです。押す側の手から後ろ足までを一直線にして固定したまま、バーが床の固定点を中心に弧を描いて上がります。

TOOL 21

HEX BAR DEADLIFT

デッドリフト（ヘックスバー）｜股関節優位

動く図両側性矢状面

ヘックスバーの枠の中に立ち、手は体の真横で握るデッドリフトです。スクワットに近い動きですが、膝の角度よりも股関節の角度を優位に使います。プレートは左右につき、正しいフォームとNGを切り替えて、横・正面・真上など7つのカメラで確かめられます。

TOOL 22

FULL CLEAN｜OPTI BAR

フルクリーン（オプティバー）｜放出系

動く図放出系矢状面

オプティバーで行う放出系のフルクリーンを、床から引く版と、床に落として切り返す版の2つで見られます。股関節が伸び切ってから肘が下へ潜り込み、キャッチで肘を脇の近くに入れる動き、足首の伸展までを3Dで確認できます。

TOOL 23

BOX JUMP

ボックスジャンプ｜遅いSSC

動く図両側性遅いSSC

着地衝撃が大きいジャンプ系で、箱を使うことの意味を確かめる動く図です。箱の高さは75〜135cmから選べ、箱の上にピタッと着地して、降りるときは階段で1段ずつ降ります。ニーインや踵が浮くNGも切り替えて見られます。

TOOL 24

BOX JUMP｜NON-COUNTER

ボックスジャンプ・ノンカウンター｜反動なし

動く図両側性SSCなし

しゃがんで2〜3秒止まり、沈み込みの反動を使わずに箱へ跳ぶバージョンです。反動ありのボックスジャンプと行き来でき、同じ高さで比べることで、反動（SSC・弾性）がどれだけ効いているかを見られます。

TOOL 25

ANKLE JUMP

アンクルジャンプ｜速いSSC・足首ロック

動く図両側性速いSSC

膝と股関節は軽く曲げて固め、足首をロックして素早く跳ねるアンクルジャンプです。接地は0.2秒以下が目安。着地の瞬間に手がいちばん下を通る腕のタイミングと、地面から脛までを拡大して見られる「足首アップ」つき。正しいフォームとNG4種を比べられます。